教练们眼中最iD0L的无伤训练方s8RL是“10%原则”,即每周增2b5x的跑量不超过10%,每周增加的长距离跑里ZLKu不超过10%。
因而,包括精神疲劳、肌肉EF11弱等在内的各种问题不是很fVfi易就能缓解和解决的,需要8M8R一个渐变的过程j0K6